b 100

[...] to świetnie przyśpieszają przemianę materii co również przekłada się na lepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej. szef582 na upartego mógłbyś użyć Whey 100 jako posiłek przed treningowy, jeśli nie możesz zjeść normalnego posiłku to dołóż przynajmniej jakieś węglowodany złożone do tego szejka w postaci np.płatków owsianych [...]

[...] cm Up to 160 cm Up to 164 cm Over 164 cm Fitness Figure (Body-Fitness) Up to 158 cm Up to164 cm Over 164 cm Men´s PHYSIQUE Up to 170 cm Over 170 cm Men´s Bodybuilding Up to & Incl. 70 kgs. Up to & Incl. 75 kgs. Up to & Incl. 80 kgs. Up to & Incl. 90 kgs. Up to & Incl. 100 kgs. Over 100 kgs. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-06-14 16:24:55

W miniony weekend w Nottingham odybyly sie mistrzostaw Wielkiej Brytanii - UKBFF British Championshiops. W konkurencji kulturystyka mezczyzn, w kategorii do 100 kg, wygarl 28 letni Nathan Sylvester De Asha , (173 cm) ktory zostal rowniez absolutnym zwyciezca i tym samym nowym IFBB Pro. Nathan wyroznia sie bardzo waska talia (69 cm) i ogolnie [...]

[...] 3 razy w tygodniu. areoby 5 razy w tygdoniu, w tym zawsze po siłowym. Ostatni tydzien ze wzgledu na świeta był mocno beznadziejny jeżeli chodzi o trening- dieta trzymana w 100 %. w zasadzie mogę ten czas potraktować jako regenerację i teraz przystąpić do kolejnego etapu redukcji, co o tym myślisz Obli ??? Chciałam podziękować bardzo Obli, która [...]

[...] który korzysta z moich rad (zobaczymy co z tego będzie). Niestety załapał BANik więc na ten czas mu pomogę jako iż już nie prowadzę własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic nie wie [...]

[...] przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/21/21/21/22 5 obwodów Rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, magnez, ostropest, lipo(x)pack Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00e1c88202ca427bad4b55fddc91090b.GIF

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 18/21/20/20/20 5 obwodów Rozciąganie. Dziś asekuracyjnie, nie dokładałam ciężaru i przerwy też były dłuższe. Ale na szczęście nic nie bolało. Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7843c969704321adddaf6007e91ebf.GIF

[...] pkt. (0) 6.erulf..............107 pkt. (4) 7.Grubmen..........105 pkt. (1) 8.erminho..........104 pkt. (1) 9.Vieira...........101 pkt. (6) 10.seba1307.........100 pkt. (-) 11.towerone.........99 pkt. (3) 12.sooo.............97 pkt. (-) 13.pawlikus.........93 pkt. (-) 14.Impostor.......... 73 pkt. (-) 15.BPL-G.............. 65 [...]

[...] coś na lepsze tak wiec ja chce diete:D a może masz jakieś propozycjie co ja moge dołożyć jeszcze do tego jedzenia:d bo ja już szczerze niemam pojecia do śniadanie moge dac 100 ram płatków bo orzechów i tak już szamie nie 10 tylko 20 gram dziennie tak samo jest z migdałami. a co do trenigu to hmm czemu każesz wywalić ćwiczenia na modlitewniku?? [...]

[...] Plecy + prostowniki + brzuch Plecy: 1) Ściąganie linki wyciągu górnego, nachwytem szeroko do klatki, 60 kg x 12, 70 kg x 12, 80 kg x 12, 90 kg x 10, 100 kg x 8, 2) Ściąganie linki wyciągu górnego do karku, 4 serie x 12-10 powtórzeń, 3) Martwy ciąg klasyczny, 160 kg x 3, 180 kg x 3, 200 kg x 3, 220 kg x 3, 230 kg x 3, 4) [...]

[...] Hawks 94:68 Phoenix Suns - New York Knicks 108:86 Portland Blazers - Philadelphia 76ers 95:98 LA Clippers - Sacramento Kings 102:93 GS Warriors - Boston Celtics 110:100 Punktacja: Rapeross: Pkt:60 Vieira: Pkt:60 Capus: Pkt:53 Greku: Pkt:50 KafarXXL: Pkt:39 Lezard: Pkt:28 Erg: Pkt:22 Erminho: Pkt:15 Pawlikus: Pkt:7 [...]

[...] Celtics 119:128 San Antonio Spurs - Dallas Mavericks 85:90 Minnesota Wolves - Philadelphia 76ers 104:102 Milwaukee Bucks - Cleveland Cavs 86:95 Houston Rockets - Utah Jazz 100:86 Phoenix Suns - Miami Heat 108:80 LA Lakers - Denver Nuggets 123:104 Seattle Sonics - New York Knicks 93:111 Punktacja: Rapeross: Pkt:67 Vieira: Pkt:67 Capus: [...]

[...] 2 posiłek 12:00 razowiec -ogórek 20 gr -sałata 5gr -masło roślinne 10gr -szynka wołowa 50gr WW/124g B/21g T/12g KCAL-692 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -ziemniaki 470gr -oliwa z oliwek 10gr warzywa WW/57 B/29 T/12 KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr rybya nie z puszki nie wedzona -oliwa [...]

[...] - oritrek 30 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica, ser gouda Posiłek II: serek wiejski, dżem niskosłodzony, oliwa Posiłek III: dorsz pieczony z mozzarellą i ryżem Posiłek IV: placek owsiany (100 g owsa + 4 jaja), dżem niskosłodzony, wiórki kokosowe Posiłek V: serek wiejski Łącznie: 2680kcal, 157g białko, 121g tłuszcze, 242g węglowodany

[...] mam przy okazji budowaniu pleców, więcej jest w biodrach ale to chyba skutek pracy nad pośladkami. Najważniejsze: 2cm więcej pod biustem i 2cm więcej na wysokości biustu (na 100% to tylko plecy, piersi mniejsze) łapka też trochę urosła +1,5cm 8-)8-) Wydaję mi się, że chyba coś tam się troszkę zmieniło 8-) Bziu, dziękuję Ci :* dalej pracujemy [...]

[...] chcę się przemęczać, przeczekam grzecznie @ i ruszę na siłownię. Mam taką ochotę na trening i jeszcze wyrzuty sumienia jak widzę po dziennikach dziewczyn, że dają czadu. Cóż 100% bd z siebie dawać jak ureguluję te hormony. {{:-( W dzisiejszej misce przeholowałam z tłuszczami i trochę z białakiem. Do zaplanowanej kolacji wpadła sAłatka grecka i [...]

[...] Zwycięzca co-main eventu w wadze ciężkiej, Tai Tuivasa, zainkasował $101,000 z podstawą $90,000 i bonusem sponsorskim $11,000. Jared Cannonier i Derek Brunson otrzymali po $100,000 podstawy oraz $11,000 i $16,000 bonusu od sponsora, dzięki czemu ich łączne zarobki wyniosły odpowiednio $111,000 i $116,000. Alexander Hernandez otrzymał $66,000, a [...]

[...] 4. 31 Marius Balazinski Polsko 1970 12 12 24 36 5. 30 Michal Koziarski Polsko 1981 15 15 30 45 6. 133 Adam Romanec Slovensko 1987 18 18 36 54 7. 100 Nikola Demo Chorvatsko 1979 21 - - 21 Kulturistika mužů nad 90 kg p. č. jméno oddíl / stát nar. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 80 Andrzej Kolodzijeczyk Polsko 1975 8 8 8 13 [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 14 12 10 8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 6 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 20 20 20 Dieta: 6.30 4 jajka 300ml mleka 100 gram cheerios 10.40 2 kanapki z mięsem serek wiejski 100g mutant mass 13.30 250gram kuraka 100gram ryżu 17.00 250 gram kuraka 100gram ryżu 100gram mutant mass 18.00 serek [...]

[...] BCAA Do posiłku po treningowego - Witaminy i Minerały(MultipleSport) po 1tab. 1 tab. Czosnek z Pietruszką (Bezzapachowy ekstrakt czosnku 500 mg Ekstrakt Pietruszki 100 mg Chlorofil 28 mcg) Do dwóch kolejnych posiłków - po 1tab. CALCIUM D3 Do ostatniego posiłku - 4tab OMEGA3 (Olimp Gold) Przed Snem - 1-2tab. MZB(Olimp) Z ziół i herbat: [...]